中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
霍少的闪婚暖妻
陆家有两个女儿，小女儿是天上的月亮，大女儿是阴沟里的死狗。陆妈你长得不如你妹妹，脑子不如你妹妹，身材不如你妹妹，运气不如你妹妹，你有什么资格过得好，有什么资格幸福？陆微言姐姐，你的钱是我的房子是我的，你男朋友也是我的。你就安心地当又穷又没人要的老处女吧。陆一语凭什么？我也肤白貌美大长腿好么？分分钟能找个男人...
特种奶爸俏老婆
啥，老子堂堂的漠北兵王，居然要当奶爸？好吧，看在孩子他妈貌若天仙的份儿上，老子勉强答应了...
龙王传说
心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！...
好想住你隔壁
婚后情人节，韩经年问今天怎么过？夏晚安搂着被子，昏昏欲睡的答睡觉。圣诞节，韩经年问今天怎么过？夏晚安抱着枕头，漫不经心的答睡觉。结婚纪念日，韩经年端着一杯水问今天怎么过？夏晚安窝在床上，懒洋洋的睁开了眼睛，警惕的盯着韩经年随时会泼到床上的水思考了三秒，回和你一起。...
你好，King先生
云想想上辈子是个风风光光的大明星。这辈子她想要做个兢兢业业的好演员。爱惜羽毛，宁缺毋滥，不靠粉丝数量说话，作品才是底气。脚踏实地的靠自己一步步迈向王座，却一个不小心与那位世界级大佬产生纠葛。从此以后大佬会悄悄在微博上关注她，会以送她高科技保护物品为由，制作一个只有无名指能够戴上的戒指套路她，会美其名曰他们家族以让恩人涉险为耻辱而监视她！直到她被他箍在怀里你现在太危险，只有做我的太太才能安全。云想想...
大刁民
本书旨在打造第一刁民！...
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